VASARAS SAULES AIZSARDZĪBAS STRATĒĢIJAS
Maksimālās saules stundas, kad UV gaisma ir spēcīgākā, ir no 10:00 līdz 16:00 Ja iespējams, plānojiet aktivitātes brīvā dabā agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā, kad saules stari ir mazāk intensīvi.
Valkājiet aizsargapģērbu, tostarp cepuri ar platām malām un UV bloķējošas saulesbrilles. Pusstundu pirms saules iedarbības uzklājiet plaša spektra UVA/UVB sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Pieaugušajiem jālieto aptuveni 2 ēdamkarotes produkta (glāze), lai nosegtu ķermeni. Atkārtoti uzklāt ik pēc 2 stundām un pēc ūdens
ieteicama iedarbība vai spēcīga svīšana.
Drošība saulē: kā aizsargāt savu ādu no saules šovasar un visu gadu
Strauji tuvojoties vasarai, ir īstais laiks padomāt par savu saules drošības rutīnu. Nav svarīgi, kādi ir jūsu vasaras plāni; aizsardzībai pret sauli vienmēr jābūt daļai no tiem. Šīs pašas stratēģijas ir spēkā visu gadu.
Pārmērīga ultravioletā (UV) starojuma iedarbība no saules vai solāriju ne tikai var izraisīt sāpīgus un neglītus saules apdegumus, kas var sabojāt vasaras priekus, bet UV ir arī galvenais ādas vēža un ādas novecošanās cēlonis. Ādas bojājumi, ko izraisa katrs saules apdegums, palielina ādas vēža risku. Lai gan tas var izklausīties biedējoši, nekad nav par vēlu apgūt dažus labus ieradumus.
Ar nepārprotamām pārmērīgas saules iedarbības sekām aizsardzībai pret UV stariem vajadzētu būt bezrūpīgai. Šeit ir daži padomi un informācija, kas jāpatur prātā, domājot par drošību saulē:
1. Zināt savu saules apdeguma risku
Lai gan cilvēkiem ar visu ādas krāsu ir jāizmanto saules aizsarglīdzekļi, tiem, kuriem ir gaišāka āda, ir lielāka iespēja apdegties. Parastie medikamenti var arī padarīt jūsu ādu jutīgu pret sauli, tostarp antihistamīni, antibiotikas, NPL, kā arī perorālie kontracepcijas līdzekļi un estrogēni. Ir vairākas citas, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par savām pašreizējām zālēm. Turklāt UV stari var iekļūt mākoņos un atstaroties no tādām virsmām kā smiltis, ūdens un ietves. Vēsā vai mākoņainā dienā varat apdegties, tāpēc neļaujiet laikapstākļiem jūs maldināt! Meklējiet UV indeksu savā laikapstākļu lietotnē vai laikapstākļu raidījumā un attiecīgi pasargājiet sevi.
2.Aizsargājiet sevi ar apģērbu
Apģērbs, kas marķēts ar ultravioleto staru aizsardzības faktoru (UPF), tumšākas krāsas un cieši austi audumi ir lielisks veids, kā aizsargāt ādu no saules.
Neaizmirsti arī acis! Saulesbrilles ar UVA un UVB aizsardzību palīdzēs aizsargāt jūsu acis, un cepures ar platām malām ir lielisks veids, kā aizsargāt jutīgās vietas uz galvas un kakla.
3. Pavadiet kādu laiku ēnā
Meklējiet ēnu laikā no plkst. 10-4 pēcpusdienā, kad saule ir visaugstākajā līmenī. Apsveriet iespēju uz pasākumiem ņemt līdzi lietussargu vai pārnēsājamu telti, lai izveidotu savu ēnaino vietu.
4.Kā izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli
Pēc tam ir svarīgi atrast pareizo sauļošanās līdzekli, kas palīdzētu. Plaša spektra saules aizsardzības faktors (SPF) 30 vai augstāks saules aizsarglīdzeklis ir labākā izvēle. Atrodiet tādu, kas ir ūdensizturīgs, lai ūdenī pavadītais laiks to uzreiz nenoņemtu. Tomēr ir svarīgi atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām.
Meklējiet arī saules aizsarglīdzekļus, kas izgatavoti no minerāliem, piemēram, cinka oksīda, titāna dioksīda, vai ķīmiskos saules aizsarglīdzekļus ar avobenzonu, oksibenzonu, oktinoksātu, oktisalātu. Lai gan abi veidi ir apstiprināti FDA, minerālu sauļošanās līdzekļi neiesūcas ādā un ir drošāki jūras dzīvībai
5. Aizsargājiet savus bērnus
Ja jūs agri sākat lietot saules aizsardzības ieradumu, jūsu bērni to iekļaus savā ikdienas rutīnā tāpat kā zobu tīrīšanu.
Jaundzimušos vajadzētu pasargāt no saules, un zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, uzklājiet sauļošanās līdzekli. Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, viņu plānākas jutīgās ādas dēļ vajadzētu palikt ēnā, nevis valkāt sauļošanās līdzekli. Visi bērni ir neaizsargāti pret pārmērīgas saules iedarbības risku, un viņiem ir nepieciešama sava veida aizsardzība pret sauli, kad viņi atrodas ārā.
Ja ir ierobežojumi attiecībā uz saules aizsargkrēmu vai saules aizsargtērpu lietošanu jūsu izglītības, bērnu aprūpes un atpūtas iestādēs, lūdziet bērna ārstam sniegt jums piezīmi, lai atļautu lietošanu.
